Tham khảo ngay 11 loại nước uống tốt cho sức khỏe 2021

Nước đóng vai trò rất quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh, sử dụng nước đúng cách và đúng loại nước sẽ giúp tăng cường đề kháng. Vậy, làm thế nào để biết được loại nước uống gì tốt cho sức khỏe? Đọc bài viết dưới đây để cập nhật 11 loại nước uống tốt cho sức khỏe đang được nhiều chuyên gia khuyên. Đồng thời, tìm hiểu cách sử dụng nước đúng cách nhằm mang lại hiệu quả phòng bệnh. 

Xu hướng các loại nước uống tốt cho sức khỏe hiện nay

Nước chiếm tới hơn 70% khối lượng cơ thể của chúng ta và nó cũng được chứng minh hiệu quả đối với việc tăng cường, cải thiện sức khỏe con người. Tuy nhiên, không phải loại nước nào cũng được cho là có lợi và được chuyên gia khuyên dùng. Vậy, các loại nước uống có lợi cho sức khỏe được tin dùng nhiều nhất là gì?

Dưới đây là top 11 loại nước uống hàng ngày tốt cho sức khỏe mà bạn nên biết.

1. Nước ion kiềm giàu Hydro là nước uống có lợi cho sức khỏe

Trong nhiều năm trở lại đây, nước ion kiềm giàu Hydro được đánh giá là loại nước mang đến giải pháp hoàn hảo giúp bảo vệ sức khỏe và phòng bệnh hiệu quả. Khác với các loại nước uống thông thường, nước ion kiềm được tạo ra bởi quy trình sản xuất đặc biệt dựa trên sự ứng dụng công nghệ điện phân hiện đại, tiên tiến. Nước ion kiềm được sản xuất từ máy lọc nước ion điện giải, được các chuyên gia hàng đầu Nhật Bản nghiên cứu và phát triển.

Đây cũng là loại nước được Bộ Y tế Nhật Bản khuyến khích người dân sử dụng mỗi ngày. Do đó khi được hỏi uống nước gì hàng ngày tốt cho sức khỏe, hàng loạt người đã từng sử dụng nước kiềm đều nhận định, đây là giải pháp nước tối ưu nhằm hỗ trợ phòng bệnh.

Nước ion kiềm được coi là nước uống tốt cho sức khỏe của Nhật nhờ sở hữu nhiều lợi ích tuyệt vời. Nó cũng đang dần trở thành loại nước được nhiều người Việt tin dùng. Một số đặc trưng của loại nước này phải kể đến như:

• Nước giàu Hydro có tác dụng chống oxy hóa cực kỳ hiệu quả. Đặc tính này giúp phòng ngừa các bệnh liên quan đến gốc tự do như ung thư, tiểu đường…
• Nước kiềm giàu khoáng chất tự nhiên giúp bổ sung nguồn vi khoáng thiết yếu cho cơ thể khỏe mạnh.
• Đặc tính giàu kiềm giúp cân bằng độ pH trong cơ thể giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến dư thừa axit gây ra. Người mắc các bệnh như viêm dạ dày, trào ngược, đau dạ dày… đều được cải thiện đáng kể sau một thời gian sử dụng nước kiềm mỗi ngày.
• Nước có khả năng thẩm thấu siêu nhanh, tham gia vào quá trình đào thải độc tố và trao đổi chất tới các mô tế bào dễ dàng. Cũng chính điều này giúp chị em uống nước kiềm thường xuyên luôn trẻ đẹp, da dẻ mịn màng…

Với những lợi ích tuyệt vời như vậy nước ion kiềm đang dần chinh phục được nhiều khách hàng khó tính. Theo các chuyên gia, để hấp thụ được lượng hydrogen tốt nhất trong nước kiềm, người dùng nên sử dụng trực tiếp từ máy điện giải. Loại máy này hiện đã có mặt tại Vua Điện giải vì vậy nếu có nhu cầu, bạn vui lòng liên hệ với chúng tôi qua Hotline  0987933309 để được hỗ trợ.

2. Nước ép trái cây đặc biệt tốt cho sức khỏe

Nước ép trái cây nguyên chất là thức uống có lợi cho sức khỏe được nhiều người yêu thích. Nước ép nguyên chất không chứa đường, chất tạo ngọt là đồ uống bổ dưỡng, giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể khỏe mạnh.

Chỉ cần sử dụng mỗi ngày 1 ly, bạn sẽ giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện hệ miễn dịch hiệu quả. Một số loại trái cây thường được sử dụng như: cam, quýt, bưởi, ổi, táo, lê, dưa hấu…

3. Nước ép rau xanh là nước uống tốt cho cơ thể

Rau xanh là một trong những loại thực phẩm có tính kiềm cao, giúp phòng bệnh, cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, sử dụng nhiều rau xanh còn rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Bên cạnh việc đưa rau xanh vào trong bữa ăn hằng ngày, nhiều người có thói quen sử dụng nước ép rau xanh như một loại nước uống tốt cho sức khỏe. Một số loại nước ép từ củ quả và rau xanh được mọi người yêu thích như: nước ép cà rốt, cà chua, cần tây, cải kale, cải bina, bắp cải tím, bông cải xanh, dưa leo…

4. Nước trà xanh

Như mọi người đều biết, trà xanh có công dụng chống oxy hóa cực kỳ hiệu quả. Trong loại trà này chứa chất chống oxy hóa, polyphenol và flavonoid giúp phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, sỏi thận, tốt cho tim mạch, giảm căng thẳng…

Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy uống nước trà xanh mỗi ngày còn giúp răng và hệ xương chắc khỏe, chống loãng xương, sâu răng… Trà xanh cũng là loại thực phẩm dễ mua và đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe khi sử dụng hằng ngày. Tuy nhiên, người dùng cũng nên sử dụng nước trà xanh lúc đã ăn no và nên pha loãng nếu uống chưa quen để tránh gây cồn cào hay say nước trà.

Ngoài việc pha nước trà xanh uống, bạn cũng có thể sử dụng thêm các chế phẩm khác từ trà xanh như đồ uống có bột trà xanh, bánh trà xanh…

5. Nước dừa là thức uống tốt cho sức khỏe không thể bỏ qua

Nhắc đến nước dừa bạn nghĩ ngay đến loại nước uống giải khát tốt cho sức khỏe. Thật vậy, đây không chỉ là loại nước giúp giải khát nhanh chóng, bù nước hiệu quả mà còn cực kỳ có lợi cho sức khỏe người sử dụng.

Nằm trong top những nước uống tốt cho sức khỏe, nước dừa được sử dụng rất phổ biến và dần trở thành một thức uống không thể thiếu mỗi ngày. Tác dụng của loại nước này được đánh giá là có hiệu quả cao đối với sức khỏe và sắc đẹp người sử dụng. Uống nước dừa mỗi ngày giúp bổ sung kali và khoáng chất cho cơ thể khỏe mạnh, bù nước trong các trường hợp mất nước do tiêu chảy, cúm, tập luyện thể thao quá sức…

>> Xem thêm: Đáp án cho câu hỏi nước dừa có tính kiềm hay axit?

6. Sữa tươi tiệt trùng

Sữa tươi tiệt trùng là loại thực phẩm được dùng khá phổ biến hiện nay giúp cung cấp protein, canxi, vitamin, chất béo… nhằm mang lại dinh dưỡng cho người sử dụng. Loại sữa này cũng được lựa chọn nhiều hơn các chế phẩm sữa khác vì quá trình xử lý diễn ra nhanh chóng giúp giữ lại được hàm lượng vitamin và khoáng chất nhiều nhất.

Rất nhiều người đã lựa chọn sử dụng sữa tươi tiệt trùng để thay thế một bữa ăn dinh dưỡng vì trong thành phần của nó đã đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Người sử dụng có thể uống 1 ly sữa tươi tiệt trùng ấm trước khi đi ngủ vừa giúp ấm bụng, bổ sung dinh dưỡng lại vừa hỗ trợ mang lại làn da đẹp mịn màng, căng bóng.

Với những người đang trong tình trạng thừa cân, béo phì có thể lựa chọn sữa tươi tiệt trùng không đường để hạn chế việc nạp đường vào cơ thể. Mỗi ngày sử dụng 2 ly sữa sẽ giúp bổ sung năng lượng cho hiệu quả làm việc tăng cao.

7. Sữa đậu nành

Là một trong những loại nước uống tốt cho sức khỏe, sữa đậu nành được nhiều người yêu thích không chỉ bởi lợi ích của nó mà còn bởi hương vị thơm ngon dễ uống. Trong thành phần của sữa đậu nành có hàm lượng lớn protein góp phần quan trọng vào việc phát triển toàn diện cả về thể chất và trí não. Đây được coi là một loại thức uống bổ dưỡng không thể thiếu của nhiều người.

Sữa đậu nành giúp bổ sung protein, canxi, vitamin A, D tăng cường sức khỏe, cung cấp dinh dưỡng, chống lão hóa và bảo vệ tim mạch hiệu quả. Thức uống này còn giúp cho làn da phái đẹp trở nên căng mịn, cải thiện kích thước vòng 1. Mặc dù rất tốt cho sức khỏe nhưng nam giới nên hạn chế sử dụng loại nước uống này vì trong sữa đậu nành có chứa chất làm tiêu diệt tinh trùng.

8. Nước uống nào tốt cho sức khỏe? Nước khoáng thiên nhiên

Nước uống đóng chai nào tốt cho sức khỏe được nhiều người lựa chọn? Hiện nay, nước khoáng thiên nhiên là loại nước uống đóng chai tốt cho sức khỏe  và vô cùng tiện lợi.

Loại nước khoáng thiên nhiên được khai thác từ các mạch nước ngầm, nước trong các hang động… Sau nhiều quá trình xử lý và tiệt trùng giúp loại bỏ sạch vi khuẩn, bụi bẩn và tạp chất, nước được đóng chai và phân phối ra ngoài thị trường.

Bên cạnh việc sử dụng các loại đồ uống có cồn, nước ngọt có gas thì việc uống nước khoáng thiên nhiên đóng chai sẽ giúp bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Nó không chỉ tiện lợi, dễ dàng mang theo, có thể mua ở nhiều nơi mà còn giúp bổ sung các vi khoáng có lợi cho sức khỏe.

Một số hãng nước khoáng thiên nhiên đóng chai đang được ưa chuộng nhất hiện nay như: Lavie, Aquafina, Dasani, Vivant, Top… Mặc dù tiện lợi nhưng nếu sử dụng nước uống đóng chai mỗi ngày sẽ rất tốn kém chi phí, việc sử dụng chai nhựa cũng có nguy cơ ảnh hưởng tới sức khỏe và môi trường.

9. Nước đỗ đen rang

Trong những loại đồ uống tốt cho sức khỏe phải kể đến chính là nước đỗ đen rang. Uống loại nước này mỗi ngày giúp bổ sung chất xơ, protein, dinh dưỡng và giúp cho da dẻ mịn màng, căng bóng. Đỗ đen khi được rang chín rồi đem nấu nước uống hằng ngày giúp tăng cường sức khỏe hiệu quả, là thức uống được nhiều người yêu thích.

Ngoài ra nước đỗ đen còn được biết đến với tác dụng thanh lọc, thải độc và hỗ trợ giảm cân, điều chỉnh vóc dáng nhờ hàm lượng lớn chất xơ có trong loại thực phẩm này. Với những người bị huyết áp, tim mạch, muốn đẩy lùi quá trình lão hóa… hoàn toàn có thể bổ sung nước đỗ đen rang vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày.

10. Trà gừng nghệ

Gừng và nghệ là 2 loại củ gia vị được sử dụng nhiều trong nấu ăn hằng ngày. Bên cạnh đó, đây cũng là 2 loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, khi chúng được kết hợp với nhau tạo thành một loại nước uống giúp mang đến nhiều lợi ích.

Uống trà gừng nghệ có pha chút mật ong, nước cốt chanh hoặc thêm chút quế không chỉ mang đến hương vị thơm ngon, dễ uống mà còn là nước uống tốt cho sức khỏe. Loại trà này có tác dụng kháng viêm, giảm đau, cải thiện hệ miễn dịch cho đề kháng khỏe mạnh, phòng ngừa nhiều loại bệnh tật. Đây cũng là loại nước uống rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp phòng và hỗ trợ điều trị các bệnh về dạ dày như viêm loét, trào ngược…

11. Nước chanh

Chanh vốn là một trong những loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và được sử dụng nhiều trong cuộc sống. Nước chanh pha lạnh hoặc pha ấm đều mang lại lợi ích tốt cho sức khỏe.

Trong trường hợp muốn bù nước và giải khát nhanh chóng, bạn có thể làm một cốc nước chanh đá hoặc chanh đào ngâm đường phèn pha với nước lọc. Khi uống nước chanh ấm có thể cho chút mật ong, đường phèn, quế giúp phòng các bệnh về đường hô hấp, giảm ho, kháng viêm, hỗ trợ điều trị viêm họng…

Trong chanh chứa nhiều vitamin C giúp tăng sức đề kháng, cải thiện sức khỏe để phòng ngừa nhiều loại bệnh tật. Nếu muốn tốt cho sức khỏe, bạn nên uống 1 ly nước chanh ấm vào buổi sáng trước khi ăn.

Uống nước thế nào để tốt cho sức khỏe?

Mặc dù biết được đâu là loại nước uống giúp bổ sung dinh dưỡng, tăng cường đề kháng hiệu quả nhưng không phải ai cũng biết cách uống nước tốt cho sức khỏe.

Một số lưu ý khi uống nước tốt cho sức khỏe người sử dụng nên biết như:

• Lựa chọn đúng loại nước: Loại nước nên uống là loại phù hợp với cơ thể và giúp bảo vệ sức khỏe tốt nhất. Nên lựa chọn những loại nước không chỉ bổ sung dinh dưỡng mà còn phải đảm bảo tiêu chí an toàn, không gây tác động tiêu cực đến sức khỏe người dùng…
• Lựa chọn thời điểm uống nước đúng cách: Nước uống tốt cho sức khỏe không phải uống lúc nào và thời điểm nào cũng tốt. Để đảm bảo mang lại hiệu quả cao khi sử dụng nước uống tốt cho sức khỏe cần chú ý thời gian uống nước phù hợp.
• Uống đủ liều lượng cần thiết: Ngoài việc uống nước theo nhu cầu thì yếu tố đảm bảo liều lượng nước cần thiết trong ngày dành cho mỗi người cũng vô cùng quan trọng. Theo các chuyên gia, để đáp ứng đủ lượng nước mỗi ngày, người dùng cần uống từ 1.5 – 2 lít nước. Các loại nước có thể là nước lọc, nước ion kiềm, nước canh, nước uống tốt cho sức khỏe như nước ép trái cây, rau xanh, nước dừa, trà…

Trên đây là những thông tin hữu ích về 11 loại nước uống tốt cho sức khỏe được các chuyên gia khuyên dùng. Đồng thời, cũng lý giải vấn đề về việc uống nước thế nào để đảm bảo mang lại sức khỏe tốt nhất. Để phòng ngừa tối đa bệnh tật, tăng cường đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, mỗi người nên tìm hiểu cách uống nước khoa học, đúng cách.

>> Xem thêm: Những giờ uống nước tốt cho sức khỏe bạn cần biết để thực hiện